@himbo_doll Hints
il gatto è venuto di fianco a me solo per scorreggiarmi in faccia
ma come fanno a non piacerle i cetriolini, è pazza
necessito un piatto enorme di manti di verdure con yogurt greco sì… però anche con limone anche se non so se i turchi approverebbero ok
il froyo 🤤
voglio tornare al mio prime da vegano, invece sono uno sporco vegetariano
voglio sushi (vegetariano)
(NON LEGGETE È INUTILE NON SO CON CHI YAPPARE)
no nn sto maxxando potenziale delle mie spalle, nn va bene… questa lista di ciò che faccio
1.abduzione della spalla nel piano frontale unilaterale fino a 90 gradi, però ho switchato da profilo di resistenza discendente/più difficile a circa 45 gradi ad un profilo di resistenza ascendente (che non va bene ma è più stabile); teoricamente ciò è per regione mediale del deltoide mediale(D4)
2. Y raise unilaterale (quindi misto tra abduzione nel piano frontale e abduzione orizzontale nel piano transversale) più o meno discendente ma full rom; teoricamente per regione posteriore del deltoide mediale(D5)
3. alzata laterale unilaterale nel piano scapolare, quindi misto tra abduzione e flessione della spalla, solo fino a 90 gradi, prima discendente ora ascendente che non va bene secondo il principio del neuromechanical matching, ma è più stabile; questa teoricamente per regione anteriore del deltoide mediale (D3)
4. abduzione orizzontale (quindi nel piano transversale) unilaterale che è ascendente ma tbh non so quanto possa cambiare il profilo di resistenza in questo caso dato che all’abduzione orizzontale contribuisce solo il deltoide posteriore (più che altro forse nell’ultima parte del movimento c’è più retrazione scapolare di conseguenza più trapezzoidali, quindi magari meglio discendente ma è quello che sono riuscito a fare shut up)… in più ci aggiungo un’isometrica di rotazione esterna perché i deltoidi posteriori contribuiscono anche a quello ed effettivamente facendola divento più forte ok… non so nello specifico qualche regione colpisca di più tra le due del deltoide posteriore (D6-D7 comunque)
5. alzata frontale unilaterale nel piano sagittale… quindi flessione della spalla… parte contratta del movimento e profilo di resistenza più o meno ascendente, comunque più difficile sopra i 90 gradi… e mentre vado su performo anche estensione del gomito ma senza resistenza per svantaggiare i bicipiti così non contribuiscono alla flessione della spalla… per il deltoide anteriore ma non so esattamente quale regione colpisca di più (D1-D2)
6. keenan flap unilaterale nel piano sagittale, quindi estensione della spalla… solo i 90 gradi inferiori e profilo di resistenza ascendente… per deltoidi posteriori, non so esattamente quale regione colpisca meglio (D6-D7 comunque) e regione toracica/lombare dei dorsali
7. keenan flap unilaterale nel piano frontale, ROM che va da 120 a tipo 0 gradi ma è abbastanza ascendente… per deltoidi posteriori (nello specifico solo e soltanto D7) e regione lombare/illiaca dei dorsali
E PRIMA FACEVO ANCHE
8. rotazione esterna unilaterale per deltoidi posteriori (non so esattamente quale delle due regioni colpisse meglio) e anche qualche altro muscolo della cuffia dei rotatori… questa nello specifico con umero in posizione anatomica
9. rotazione interna unilaterale per deltoidi anteriori e anche dorsali e qualche muscolo della cuffia dei rotatori… sempre umero in posizione anatomica
10. flessione della spalla unilaterale nel piano sagittale da una posizione di iperestensione fino a 0 gradi… per deltoide anteriore (non so esattamente quale regione)
11. abduzione della spalla unilaterale nel piano frontale sopra i 90 gradi per deltoide anteriore con rotazione esterna
TUTTE QUESTE LIDEALMENTE DA RIAGGIUNGERE MA CON SETUP MIGLIORI OK… e in più vorrei fare anche:
12. alzata unilaterale nel piano scapolare sopra i 90 gradi con profilo di resistenza ascendente… per i deltoidi anteriori
13. rotazione esterna con umero a tipo 90 gradi di abduzione
14. rotazione esterna con umero a 90 gradi di flessione della spalla
15. rotazione esterna con umero sopra la testa
16. rotazione interna con umero a 90 gradi di abduzione
17. rotazione interna con umero a 90 gradi di flessione
18. rotazione interna con umero sopra la testa
19. abduzione con spalla in posizione neutrale, però tipo da -0 gradi di abduzione fino a 0 gradi per alcuni muscoli della cuffia del rotatore che hanno miglior leva lì
20. keenan flap nel piano scapolare
21. un rear delt fly che non è esattamente nel piano transversale e neanche nel piano sagittale, ma a tipo 45 gradi… un misto
…
boh basta penso non si possano più fare esercizi per le spalle cioè, li ho pensati tutti lol, voglio colpire ogni singola unità motoria madonn
no nn sto maxxando potenziale delle mie spalle, nn va bene… questa lista di ciò che faccio
1.abduzione della spalla nel piano frontale unilaterale fino a 90 gradi, però ho switchato da profilo di resistenza discendente/più difficile a circa 45 gradi ad un profilo di resistenza ascendente (che non va bene ma è più stabile); teoricamente ciò è per regione mediale del deltoide mediale(D4)
2. Y raise unilaterale (quindi misto tra abduzione nel piano frontale e abduzione orizzontale nel piano transversale) più o meno discendente ma full rom; teoricamente per regione posteriore del deltoide mediale(D5)
3. alzata laterale unilaterale nel piano scapolare, quindi misto tra abduzione e flessione della spalla, solo fino a 90 gradi, prima discendente ora ascendente che non va bene secondo il principio del neuromechanical matching, ma è più stabile; questa teoricamente per regione anteriore del deltoide mediale (D3)
4. abduzione orizzontale (quindi nel piano transversale) unilaterale che è ascendente ma tbh non so quanto possa cambiare il profilo di resistenza in questo caso dato che all’abduzione orizzontale contribuisce solo il deltoide posteriore (più che altro forse nell’ultima parte del movimento c’è più retrazione scapolare di conseguenza più trapezzoidali, quindi magari meglio discendente ma è quello che sono riuscito a fare shut up)… in più ci aggiungo un’isometrica di rotazione esterna perché i deltoidi posteriori contribuiscono anche a quello ed effettivamente facendola divento più forte ok… non so nello specifico qualche regione colpisca di più tra le due del deltoide posteriore (D6-D7 comunque)
5. alzata frontale unilaterale nel piano sagittale… quindi flessione della spalla… parte contratta del movimento e profilo di resistenza più o meno ascendente, comunque più difficile sopra i 90 gradi… e mentre vado su performo anche estensione del gomito ma senza resistenza per svantaggiare i bicipiti così non contribuiscono alla flessione della spalla… per il deltoide anteriore ma non so esattamente quale regione colpisca di più (D1-D2)
6. keenan flap unilaterale nel piano sagittale, quindi estensione della spalla… solo i 90 gradi inferiori e profilo di resistenza ascendente… per deltoidi posteriori, non so esattamente quale regione colpisca meglio (D6-D7 comunque) e regione toracica/lombare dei dorsali
7. keenan flap unilaterale nel piano frontale, ROM che va da 120 a tipo 0 gradi ma è abbastanza ascendente… per deltoidi posteriori (nello specifico solo e soltanto D7) e regione lombare/illiaca dei dorsali
E PRIMA FACEVO ANCHE
8. rotazione esterna unilaterale per deltoidi posteriori (non so esattamente quale delle due regioni colpisse meglio) e anche qualche altro muscolo della cuffia dei rotatori… questa nello specifico con umero in posizione anatomica
9. rotazione interna unilaterale per deltoidi anteriori e anche dorsali e qualche muscolo della cuffia dei rotatori… sempre umero in posizione anatomica
10. flessione della spalla unilaterale nel piano sagittale da una posizione di iperestensione fino a 0 gradi… per deltoide anteriore (non so esattamente quale regione)
11. abduzione della spalla unilaterale nel piano frontale sopra i 90 gradi per deltoide anteriore con rotazione esterna
TUTTE QUESTE LIDEALMENTE DA RIAGGIUNGERE MA CON SETUP MIGLIORI OK… e in più vorrei fare anche:
12. alzata unilaterale nel piano scapolare sopra i 90 gradi con profilo di resistenza ascendente… per i deltoidi anteriori
13. rotazione esterna con umero a tipo 90 gradi di abduzione
14. rotazione esterna con umero a 90 gradi di flessione della spalla
15. rotazione esterna con umero sopra la testa
16. rotazione interna con umero a 90 gradi di abduzione
17. rotazione interna con umero a 90 gradi di flessione
18. rotazione interna con umero sopra la testa
19. abduzione con spalla in posizione neutrale, però tipo da -0 gradi di abduzione fino a 0 gradi per alcuni muscoli della cuffia del rotatore che hanno miglior leva lì
20. keenan flap nel piano scapolare
21. un rear delt fly che non è esattamente nel piano transversale e neanche nel piano sagittale, ma a tipo 45 gradi… un misto
…
boh basta penso non si possano più fare esercizi per le spalle cioè, li ho pensati tutti lol, voglio colpire ogni singola unità motoria madonn
qualche mese fa lessi un paio di articoli scientifici con leve interne che non conoscevo per svariate funzioni dei deltoidi… plus altri articoli con EMG data… sfortunatamente dimenticate tutte e poi tbh non ricordo se la quantità di cadaveri che hanno analizzato/quanti sono stati i soggetti degli esperimenti, quindi non ricordo quanto fossero affidabili… però prima o poi devo andarli a cercare di nuovo e vedere un po’, per capire che profili di resistenza adottare+altra roba per setup nuovi o per migliorare quelli che già ho
voglio deltoidi enormi ok, spalle enormi
voglio deltoidi enormi ok, spalle enormi
i cieli e la terra oh signore
(NON LEGGETE È INUTILE NON SO CON CHI YAPPARE)
no nn sto maxxando potenziale delle mie spalle, nn va bene… questa lista di ciò che faccio
1.abduzione della spalla nel piano frontale unilaterale fino a 90 gradi, però ho switchato da profilo di resistenza discendente/più difficile a circa 45 gradi ad un profilo di resistenza ascendente (che non va bene ma è più stabile); teoricamente ciò è per regione mediale del deltoide mediale(D4)
2. Y raise unilaterale (quindi misto tra abduzione nel piano frontale e abduzione orizzontale nel piano transversale) più o meno discendente ma full rom; teoricamente per regione posteriore del deltoide mediale(D5)
3. alzata laterale unilaterale nel piano scapolare, quindi misto tra abduzione e flessione della spalla, solo fino a 90 gradi, prima discendente ora ascendente che non va bene secondo il principio del neuromechanical matching, ma è più stabile; questa teoricamente per regione anteriore del deltoide mediale (D3)
4. abduzione orizzontale (quindi nel piano transversale) unilaterale che è ascendente ma tbh non so quanto possa cambiare il profilo di resistenza in questo caso dato che all’abduzione orizzontale contribuisce solo il deltoide posteriore (più che altro forse nell’ultima parte del movimento c’è più retrazione scapolare di conseguenza più trapezzoidali, quindi magari meglio discendente ma è quello che sono riuscito a fare shut up)… in più ci aggiungo un’isometrica di rotazione esterna perché i deltoidi posteriori contribuiscono anche a quello ed effettivamente facendola divento più forte ok… non so nello specifico qualche regione colpisca di più tra le due del deltoide posteriore (D6-D7 comunque)
5. alzata frontale unilaterale nel piano sagittale… quindi flessione della spalla… parte contratta del movimento e profilo di resistenza più o meno ascendente, comunque più difficile sopra i 90 gradi… e mentre vado su performo anche estensione del gomito ma senza resistenza per svantaggiare i bicipiti così non contribuiscono alla flessione della spalla… per il deltoide anteriore ma non so esattamente quale regione colpisca di più (D1-D2)
6. keenan flap unilaterale nel piano sagittale, quindi estensione della spalla… solo i 90 gradi inferiori e profilo di resistenza ascendente… per deltoidi posteriori, non so esattamente quale regione colpisca meglio (D6-D7 comunque) e regione toracica/lombare dei dorsali
7. keenan flap unilaterale nel piano frontale, ROM che va da 120 a tipo 0 gradi ma è abbastanza ascendente… per deltoidi posteriori (nello specifico solo e soltanto D7) e regione lombare/illiaca dei dorsali
E PRIMA FACEVO ANCHE
8. rotazione esterna unilaterale per deltoidi posteriori (non so esattamente quale delle due regioni colpisse meglio) e anche qualche altro muscolo della cuffia dei rotatori… questa nello specifico con umero in posizione anatomica
9. rotazione interna unilaterale per deltoidi anteriori e anche dorsali e qualche muscolo della cuffia dei rotatori… sempre umero in posizione anatomica
10. flessione della spalla unilaterale nel piano sagittale da una posizione di iperestensione fino a 0 gradi… per deltoide anteriore (non so esattamente quale regione)
11. abduzione della spalla unilaterale nel piano frontale sopra i 90 gradi per deltoide anteriore con rotazione esterna
TUTTE QUESTE LIDEALMENTE DA RIAGGIUNGERE MA CON SETUP MIGLIORI OK… e in più vorrei fare anche:
12. alzata unilaterale nel piano scapolare sopra i 90 gradi con profilo di resistenza ascendente… per i deltoidi anteriori
13. rotazione esterna con umero a tipo 90 gradi di abduzione
14. rotazione esterna con umero a 90 gradi di flessione della spalla
15. rotazione esterna con umero sopra la testa
16. rotazione interna con umero a 90 gradi di abduzione
17. rotazione interna con umero a 90 gradi di flessione
18. rotazione interna con umero sopra la testa
19. abduzione con spalla in posizione neutrale, però tipo da -0 gradi di abduzione fino a 0 gradi per alcuni muscoli della cuffia del rotatore che hanno miglior leva lì
20. keenan flap nel piano scapolare
21. un rear delt fly che non è esattamente nel piano transversale e neanche nel piano sagittale, ma a tipo 45 gradi… un misto
…
boh basta penso non si possano più fare esercizi per le spalle cioè, li ho pensati tutti lol, voglio colpire ogni singola unità motoria madonn
no nn sto maxxando potenziale delle mie spalle, nn va bene… questa lista di ciò che faccio
1.abduzione della spalla nel piano frontale unilaterale fino a 90 gradi, però ho switchato da profilo di resistenza discendente/più difficile a circa 45 gradi ad un profilo di resistenza ascendente (che non va bene ma è più stabile); teoricamente ciò è per regione mediale del deltoide mediale(D4)
2. Y raise unilaterale (quindi misto tra abduzione nel piano frontale e abduzione orizzontale nel piano transversale) più o meno discendente ma full rom; teoricamente per regione posteriore del deltoide mediale(D5)
3. alzata laterale unilaterale nel piano scapolare, quindi misto tra abduzione e flessione della spalla, solo fino a 90 gradi, prima discendente ora ascendente che non va bene secondo il principio del neuromechanical matching, ma è più stabile; questa teoricamente per regione anteriore del deltoide mediale (D3)
4. abduzione orizzontale (quindi nel piano transversale) unilaterale che è ascendente ma tbh non so quanto possa cambiare il profilo di resistenza in questo caso dato che all’abduzione orizzontale contribuisce solo il deltoide posteriore (più che altro forse nell’ultima parte del movimento c’è più retrazione scapolare di conseguenza più trapezzoidali, quindi magari meglio discendente ma è quello che sono riuscito a fare shut up)… in più ci aggiungo un’isometrica di rotazione esterna perché i deltoidi posteriori contribuiscono anche a quello ed effettivamente facendola divento più forte ok… non so nello specifico qualche regione colpisca di più tra le due del deltoide posteriore (D6-D7 comunque)
5. alzata frontale unilaterale nel piano sagittale… quindi flessione della spalla… parte contratta del movimento e profilo di resistenza più o meno ascendente, comunque più difficile sopra i 90 gradi… e mentre vado su performo anche estensione del gomito ma senza resistenza per svantaggiare i bicipiti così non contribuiscono alla flessione della spalla… per il deltoide anteriore ma non so esattamente quale regione colpisca di più (D1-D2)
6. keenan flap unilaterale nel piano sagittale, quindi estensione della spalla… solo i 90 gradi inferiori e profilo di resistenza ascendente… per deltoidi posteriori, non so esattamente quale regione colpisca meglio (D6-D7 comunque) e regione toracica/lombare dei dorsali
7. keenan flap unilaterale nel piano frontale, ROM che va da 120 a tipo 0 gradi ma è abbastanza ascendente… per deltoidi posteriori (nello specifico solo e soltanto D7) e regione lombare/illiaca dei dorsali
E PRIMA FACEVO ANCHE
8. rotazione esterna unilaterale per deltoidi posteriori (non so esattamente quale delle due regioni colpisse meglio) e anche qualche altro muscolo della cuffia dei rotatori… questa nello specifico con umero in posizione anatomica
9. rotazione interna unilaterale per deltoidi anteriori e anche dorsali e qualche muscolo della cuffia dei rotatori… sempre umero in posizione anatomica
10. flessione della spalla unilaterale nel piano sagittale da una posizione di iperestensione fino a 0 gradi… per deltoide anteriore (non so esattamente quale regione)
11. abduzione della spalla unilaterale nel piano frontale sopra i 90 gradi per deltoide anteriore con rotazione esterna
TUTTE QUESTE LIDEALMENTE DA RIAGGIUNGERE MA CON SETUP MIGLIORI OK… e in più vorrei fare anche:
12. alzata unilaterale nel piano scapolare sopra i 90 gradi con profilo di resistenza ascendente… per i deltoidi anteriori
13. rotazione esterna con umero a tipo 90 gradi di abduzione
14. rotazione esterna con umero a 90 gradi di flessione della spalla
15. rotazione esterna con umero sopra la testa
16. rotazione interna con umero a 90 gradi di abduzione
17. rotazione interna con umero a 90 gradi di flessione
18. rotazione interna con umero sopra la testa
19. abduzione con spalla in posizione neutrale, però tipo da -0 gradi di abduzione fino a 0 gradi per alcuni muscoli della cuffia del rotatore che hanno miglior leva lì
20. keenan flap nel piano scapolare
21. un rear delt fly che non è esattamente nel piano transversale e neanche nel piano sagittale, ma a tipo 45 gradi… un misto
…
boh basta penso non si possano più fare esercizi per le spalle cioè, li ho pensati tutti lol, voglio colpire ogni singola unità motoria madonn
comunque oggi non sono andato in palestra, assurdo
sono passate tre auto e hanno fatto tipo 2-3 giri della rotonda con y que fue alla radio sparato, poi una è rimasta e ha fatto altri 3-4 giri… non posso neanche godermi il mio stesso fottuto balcone
mi rompo il cazzo a rispondere alle notifiche… verrete ghostati
honey this gyatt isn’t big enough for the two of us
do you wipe it just for me me me me me 😋😋😋😋
la calvizia non mi avrà mai NO
labbra da bucchinar 😋😋😋😋😋😋me lo fai un bel bocchino 😋😋😋😋😋
posterei mia foto chiedendo che vibes do ma penso di saperlo e non penso di volere quella risposta…
io alle superiori non so che problemi avessi, ma andavo tipo sempre con uno o più coltelli in tasca/nello zaino… ma non perché fossi un violento pazzoide, semplicemente non comprendevo che gli altri in quei coltelli ci vedessero un’arma, violenza e cagate varie e non “oddio un liner lock, un thumb stud con cui puoi fare thumb flick, guancette in g10, drop point blade iper flessibile con cui puoi fare di tutto, metallo D2 fighissimo per il prezzo… coltellino svizzero con tools risalenti ad un coltello vintage che victorinox aveva creato apposta per paramedici, con coltello fatto apposta per tracheotomia, cucchiaino per misurare dosi di medicinali, aggeggio per aprire bottiglie di medicinali e uncino fatto apposta per rimuovere il cotone 😍😍😍😍” ero troppo demente e rincoglionito dalle mie iper fissazioni per rendermi conto che apparissi pazzo pronto a fare qualche strage, soprattutto perché ero il solito asociale, vestito di nero, testa bassa, senza amici, sempre triste che piangeva in classe okkkk
che poi vorrei sapere se pingo pongo è ancora presente online chissà chissà
allora… utente ciccio pallina conosciuta su inse qualche mese fa mi ha rivelato che anni prima stava con altra utente pingo pongo ok…praticamente ci è stata fino all’anno prima che io conoscessi pingo pongo… e cioè quando ho conosciuto pingo pongo era strana eh, aveva però 15 anni quindi whatever, ci sta… ma ciccio pallina mi ha detto che una volta mentre gliela 👅ha trovato peli gatti e l’ha subito accusata di zoofilia… però ciccio pallina è la stessa che random un giorno mi ha mandato video di uno dei suoi tanti gatti sulla sua 🐱a farle i biscotti ed è onestamente la prima pazza… chissà chissà chissà
tutti io li conosco i soggetti btw (e conoscete penso quasi tutti voi utenti vecchi di inse entrambi questi soggetti… cioè no dai pingo pongo era simpatic, penso che ciccio pallina abbia detto cagate solo per infamarl)
tutti io li conosco i soggetti btw (e conoscete penso quasi tutti voi utenti vecchi di inse entrambi questi soggetti… cioè no dai pingo pongo era simpatic, penso che ciccio pallina abbia detto cagate solo per infamarl)