stronzi non mi avete cagato, e io allora ho pushato ultra hard da solo!! SONO INELUTTABILE!

puttanate a parte è andato bene, ho spinto parecchio e tecnicamente appagante anche essendo stanco morto e cotto dall'uscita alcolica di ieri.
oggi ho fatto 4'/30"×5 di ripetute, ho abbassato di 30" il recupero dalla scorsa volta.
poi siamo alla sessione numero 12/24, quindi ufficialmente arrivato a metà. da qui in avanti probabilmente invece di fare 3x a settimana farò 2x, devo valutare. perché inizierà ad andarmi in contrasto con l'allenamento di forza e potenza, ora vedremo come fare. forse potrei addirittura fare una sessione di upper ibrida, sarebbe una bella idea