oh... sono l'unico che dorme meno di 5 ore? hahaha.
Vediamo di capire perché.
Di me so che:
Spiegazione scientifica-culturale:
<b>Predisposizione genetica (il gene DEC2 o ADRB1)</b>
Alcune persone hanno mutazioni genetiche che fanno sì che il loro cervello completi il ciclo di sonno più rapidamente.
I loro cicli REM e NREM sono più efficienti.
Possono dormire 4–5 ore senza accumulare “debito di sonno”.
Si sentono lucidi, energici e mentalmente pronti al risveglio (non sempre, se dormo per 3/5 ore per diversi giorni di seguito e sono a lavoro e mi annoio, mi rompo il cazzo e visto che non ho nulla da fare mi viene sonno e posso tenermi sveglio mangiando o bevendo una tazzina di caffé, è successo 2 volte quest'anno).
Queste mutazioni sono rare, ma esistono: alcuni leader, scienziati e artisti famosi dormivano pochissimo (Einstein era l’opposto, ma Napoleone, Da Vinci, Margaret Thatcher o Elon Musk hanno dormito spesso 4–5 ore al giorno).
<b>Effetto del sistema dopaminergico</b>
Le persone con depressione o con un certo equilibrio dopamina/serotonina alterato possono avere un sistema dopaminergico “iperattivo” in alcune fasi.
Questo:
Riduce il bisogno di sonno,
Mantiene l’attenzione elevata (non nel mio caso però),
Dà la sensazione di lucidità al risveglio.
Paradossalmente, in alcuni tipi di depressione atipica o bipolare, ci sono fasi in cui il cervello “si accende” e non ha bisogno di dormire tanto.
Se non ho sintomi maniacali, potrebbe semplicemente essere un equilibrio personale più attivo del normale. Quindi... a quanto pare non è la mia depressione.
<b>Adattamento cerebrale / efficienza del sonno</b>
Quando per lungo tempo dormi poco, il cervello può imparare a condensare le fasi di sonno profondo.
In pratica, nei tuoi 4–5 cicli ridotti, il cervello:
Elimina più rapidamente le tossine neuronali (funzione del sonno profondo);
Passa prima alla fase REM, utile per consolidare la memoria.
È come se facesse in 4 ore ciò che ad altri serve far in 8.
<b>Assenza di caffeina e vita fisicamente attiva</b>
Questo aiuta tecnicamente.
Forse sono tutte le cose che ho detto insieme.
Vediamo di capire perché.
Di me so che:
- soffro di depressione (quando prendevo antipsicotici dormivo di più)
- non bevo caffé o bibite con caffeina in generale
- mi sveglio che non sono stanco per nulla
Spiegazione scientifica-culturale:
<b>Predisposizione genetica (il gene DEC2 o ADRB1)</b>
Alcune persone hanno mutazioni genetiche che fanno sì che il loro cervello completi il ciclo di sonno più rapidamente.
I loro cicli REM e NREM sono più efficienti.
Possono dormire 4–5 ore senza accumulare “debito di sonno”.
Si sentono lucidi, energici e mentalmente pronti al risveglio (non sempre, se dormo per 3/5 ore per diversi giorni di seguito e sono a lavoro e mi annoio, mi rompo il cazzo e visto che non ho nulla da fare mi viene sonno e posso tenermi sveglio mangiando o bevendo una tazzina di caffé, è successo 2 volte quest'anno).
Queste mutazioni sono rare, ma esistono: alcuni leader, scienziati e artisti famosi dormivano pochissimo (Einstein era l’opposto, ma Napoleone, Da Vinci, Margaret Thatcher o Elon Musk hanno dormito spesso 4–5 ore al giorno).
<b>Effetto del sistema dopaminergico</b>
Le persone con depressione o con un certo equilibrio dopamina/serotonina alterato possono avere un sistema dopaminergico “iperattivo” in alcune fasi.
Questo:
Riduce il bisogno di sonno,
Mantiene l’attenzione elevata (non nel mio caso però),
Dà la sensazione di lucidità al risveglio.
Paradossalmente, in alcuni tipi di depressione atipica o bipolare, ci sono fasi in cui il cervello “si accende” e non ha bisogno di dormire tanto.
Se non ho sintomi maniacali, potrebbe semplicemente essere un equilibrio personale più attivo del normale. Quindi... a quanto pare non è la mia depressione.
<b>Adattamento cerebrale / efficienza del sonno</b>
Quando per lungo tempo dormi poco, il cervello può imparare a condensare le fasi di sonno profondo.
In pratica, nei tuoi 4–5 cicli ridotti, il cervello:
Elimina più rapidamente le tossine neuronali (funzione del sonno profondo);
Passa prima alla fase REM, utile per consolidare la memoria.
È come se facesse in 4 ore ciò che ad altri serve far in 8.
<b>Assenza di caffeina e vita fisicamente attiva</b>
Questo aiuta tecnicamente.
Forse sono tutte le cose che ho detto insieme.
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