@karasu come dovresti indurmelo

@Integram non bere acqua per 4 ore, prova a fare 30 secondi di salti in alto, successivamente stretching

@karasu va bene domani provo

John lennon

@Tilla chi il culone

@Integram no m hai ricordato la foto di ieri che aveva wiel crampo

@Tilla ahhh si

@Integram io a vokte stiracchio gambe cioe hai presente quando tiri la punta fel piede verso l alto e lo metti a martello ecco poi mi viene uncrampone al polpaccio

@Tilla urca io lo faccio qqundo ho paura mi possa venire

@Integram allora nn lo fare

@Tilla oks