ho aggiunto 3 esercizi solo e soltanto per avambracci, plus uno che già facevo prima… vediamo se fa qualche differenza, se mi rompo le palle e non li faccio più, o se ho geni talmente tanto di cacca che la differenza non si vede 
probabilmente i miei geni di merda renderanno la differenza invisibile
che poi a voi cazzo frega ma a chi lo devo dire cioè…
prima già avevo un curl per il brachioradiale, con la spalla in flessione così da svantaggiare il bicipite e presa prona per svantaggiare sempre il bicipite… plus rom parziale nella parte più contratta e profilo di resistenza ascendente, per svantaggiare brachiale e bicipite e dare vantaggio al brachioradiale (principio del neuromechanical marching mlmlml)
POI ho aggiunto flessione del polso, estensione del polso e supinazione (a cui contribuisce pure il bicipite vabb)… vorrei aggiungere pronazione ma devo ancora escogitare un setup
prima già avevo un curl per il brachioradiale, con la spalla in flessione così da svantaggiare il bicipite e presa prona per svantaggiare sempre il bicipite… plus rom parziale nella parte più contratta e profilo di resistenza ascendente, per svantaggiare brachiale e bicipite e dare vantaggio al brachioradiale (principio del neuromechanical marching mlmlml)
POI ho aggiunto flessione del polso, estensione del polso e supinazione (a cui contribuisce pure il bicipite vabb)… vorrei aggiungere pronazione ma devo ancora escogitare un setup