Sfatiamo un mito: una ragazza non diventa troppo muscolosa allenandosi in palestra.

C'è un'idea che continua a circolare e che fa si che poche ragazze arrivino in palestra e quindi ne vedo pochissime. Nonostante anni di scienza, fisiologia, la paura che una ragazza diventi troppo muscolosa perché si allena con i pesi, rimane.

La biologia non mente

Il corpo femminile non ha la fisiologia per crescere i muscoli come in quello maschile, ma neppure un po'.
Già quello maschile fa un'estrema fatica a crescere, figuriamoci quello femminile.
L'ormone principale per crescere è il testosterone, e le donne lo producono 10-20 volte meno rispetto ad un uomo.
Anche se una ragazza si allenasse in modo estremo, intenso, SENZA farmaci e doping, la crescita muscolare rimarrebbe perfettamente armoniosa, tonica e naturale, quasi come se non avesse mai iniziato.

I pesi non ingrossano, ma scolpiscono

Allenarsi con carichi alti non "allarga", ma definisce:

• migliora la postura
• aumenta la forza senza aumentare il volume
• riduce la massa grassa (molto più che una camminata o una corsa anche intensissima)
• esalta le forme naturali

Per questo le ragazze più allenate non sono più "grosse", ma sono: toniche, compatte e atletiche.
Anche i maschi in realtà non diventano eccessivamente enormi.
Quando non si è mai assunto nulla di dopante, il massimo è tipo così:Lui è Anatoly, 12 anni intensi di allenamento, ma davvero intensi, con una buona predisposizione genetica ed epigenetica.

Per una donna il massimo invece è tipo così:Lei è leanbeefpatty, non fatevi ingannare dalla posa che sembra con braccia enormi, In realtà sono molto toniche, è il tipico braccio tonico che ha una modella.
Lei si allena duramente da ben 8-10 anni.

Quasi difficilmente si arriva ad un fisico del genere.